你留意过你的肚脐吗？

肚脐，中医称之为“神阙穴”

它是全身穴位中唯一一个

“看得见、摸得着”的穴位

是中医养生保健学上有名的“长寿穴”

如何通过按揉肚脐调理身体？

天气渐冷

要更加保护好你的肚脐哦～

张丽颖

中国中医科学院

西苑医院

脾胃病科 副主任医师

划重点

如何通过按操脐周调理身体?

保健方法：

将双手搓热以肚脐为中心摩腹部，根据情况顺时针和逆时针共按揉5分钟，每天摩腹1～3次，通过刺激神阙、关元、气海、天枢等穴位，调理脾胃，改善消化道状况。

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肚脐

人体唯一看得见的“养生穴”

肚脐位于人体腹部正中间的位置，在中医针灸学里属于神阙穴，有平衡阴阳的作用，而且这个地方的皮肤非常薄，容易受风受凉。阴阳脏腑失调了会出现疼痛的各种表现，比如有的人会出现腰痛、身上痛。

如何保护肚脐？

1.注意保暖

肚脐皮肤较薄，屏障功能较差，要注意避免受寒。

2.贴肚脐贴保健

肚脐贴贴在肚脐上，可以避免风寒侵犯身体。

适宜人群：肚脐贴特别适合脾胃虚寒或寒湿体质，以及宫寒痛经的这类人群，还有一些上热下寒、手脚冰凉的人群也比较合适，体质比较虚弱、抵抗力比较差的人群也可以贴肚脐贴。

不适用人群：孕妇、实热证明显、易过敏的人。

肚脐贴有两大类，一类是不用加药物的肚脐贴，这样的肚脐贴适用于平时没有任何不舒服的人，单纯起到保健作用。

还有一类我们会选用一些中药，放在肚脐贴中间的小凹槽上，然后把它贴在肚脐上。比如温阳类、消食类、活血类、化湿类的药物。

阳虚体质的人选用一些温阳的药，放在肚脐贴里，敷在肚脐上，有助提升体内阳气，恢复脏腑正常的功能。

注意：

1.贴肚脐贴时尽量不要一直贴着，4～8小时即可，长期贴可能会出现过敏或感染的情况。

2.如果要运用肚脐贴治疗，建议大家到医院评定体质，选用适合您的肚脐贴。

3.不要抠肚脐

相比身体其他部分，肚脐比较娇弱并且紧靠神经，如果大力抠挖容易刺激内脏神经导致胃肠道不适，还容易损伤肚脐皮肤造成炎症，所以并不推荐抠肚脐。

4.建议定期清洗

平时不清理肚脐并不会有什么健康危害，但是由于肚脐结构特殊，有很多褶皱，容易藏污纳垢，出于卫生的考虑，建议定期清洗一下。

清洗肚脐的时候，可以拿棉签蘸取适量清水或酒精，在肚脐内打圈擦拭。如果肚脐内污垢比较多，可以重复几次这个步骤。最后要用干净的棉签，把肚脐内的液体擦干。

另外，洗肚脐的时候最好温柔一点，如果不小心弄伤肚脐眼的话，要注意及时消毒。

健

康小贴士

1.保健方法：将双手搓热以肚脐为中心摩腹部，根据情况顺时针和逆时针共按揉5分钟，每天摩腹1～3次。

2.如何保护肚脐？

注意保暖、贴肚脐贴保健、不推荐抠肚脐、建议定期清洗。

编辑：潘茜